目录

第一章 师出陈式自成一派
一、太极拳五大传统流派
二、杨式太极拳的起源及风格特点
三、手眼身法步，五点不可丢
四、如何练好杨式太极拳
五、中老年人练拳时的注意事项
第二章 基本功
一、手型
二、掌法
三、拳法
四、步法
五、腿法
六、八种基本发力技法
第三章 拳法精解
一、杨式太极传统85式拳简介
二、关于图谱的几点说明
三、拳法精解
第一段
第一式预备势
第二式起式
第三式揽雀尾
第四式单鞭
第五式提手上势
第六式白鹤亮翅
第七式左搂膝拗步
第八式手挥琵琶
第二段
第九式左右搂膝拗步
第十式 手挥琵琶
第十一式左搂膝拗步
第十二式进步搬拦捶
第十三式如封似闭
第十四式十字手
第三段
第十五式抱虎归山
第十六式 肘底看捶
第十七式左右倒撵猴
第十八式斜飞势
第十九式 提手上势
第二十式白鹤亮翅
第二十一式左搂膝拗步
第二十二式海底针
第二十三式扇通背
第四段
第二十四式撇身捶
第二十五式进步搬拦捶
第二十六式上步揽雀尾
第二十七式单鞭
第二十八式云手
第二十九式单鞭
第三十式高探马
第五段
第三十一式左右分脚
第三十二式转身左蹬脚
第三十三式左右搂膝拗步
第三十四式进步栽捶
第六段
第三十五式翻身撇身捶
第三十六式进步搬拦捶
第三十七式右蹬脚
第三十八式左打虎势
第三十九式右打虎势
第四十式回身右蹬脚
第四十一式双峰贯耳
第四十二式左蹬脚
第四十三式转身右蹬脚
第四十四式进步搬拦捶
第四十五式如封似闭
第四十六式十字手
第七段
第四十七式抱虎归山
第四十八式斜单鞭
第四十九式野马分鬃
第五十式揽雀尾
第五十一式单鞭
第五十二式玉女穿梭
第五十三式揽雀尾
第五十四式单鞭
第五十五式云手
第五十六式单鞭
第八段
第五十七式下势
第五十八式金鸡独立
第五十九式左右倒撵猴
第六十式斜飞势
第六十一式提手上势
第六十二式白鹤亮翅
第六十三式左搂膝拗步
第六十四式海底针
第六十五式扇通背
第六十六式转身白蛇吐信
第六十七式进步搬拦捶
第六十八式揽雀尾
第六十九式单鞭
第七十式云手
第七十一式单鞭
第九段
第七十二式高探马带穿掌
第七十三式十字腿
第七十四式进步指裆捶
第七十五式上步揽雀尾
第七十六式单鞭
第七十七式下势
第七十八式上步七星
第十段
第七十九式退步跨虎
第八十式转身摆莲
第八十一式弯弓射虎
第八十二式进步搬拦捶
第八十三式如封似闭
第八十四式十字手
第八十五式收式
附：动作线路图
附录 延伸阅读
一、太极与武侠小说、武侠影视
二、太极与其他艺术形式