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第一章 一月 健康从良好始 1月1日清晨刷牙有究 1月2日常水有益健康 1月3日唾液是人体健康的良 1月4日品之中茶最好 1月5日勤洗手,防病菌 1月6日勤用,防衰老 1月7日一日三梳,身体健康 1月8日小作中的大健康 1月9日咀嚼,品人生 1月10日的牙都起来 1月11日培正的呼吸 1月12日刷牙忘刷舌 1月13日擦胸捶背有益健康 1月14日水洗脚好多多 1月15日冷水洗美容保健 1月16日正洗澡更健康 1月17日在干的床上裸睡 1月18日和物嬉后要真洗手 1月19日通来塑造身材 1月20日注意保持定的体重 1月21日公前坐姿端正 L月22日血不如先 1月23日女人也要 1月24日定期体 1月25日好的生物 1月26日逸合,打造健康生活 1月27日酬要以健康前提 1月28日多享受早晨的光 1月29日用天然花香或果香代替芳香 1月30日献血健康无害 1月31日也要究方法 第二章 二月 最健康的家具生活 2月1日使用冰箱注意的 2月2日空气清新是健康的保 2月3日清洗有害病菌 2月4日水机的健康患 2月5日掉打健康 2月6日清洗消除菌 2月7日洗衣服不能大 2月8日日光灯使用要健康 2月9日用微波炉要防微波 2月10日住宅防磁射 2月11日食品的冷冷藏影的健康 2月12日各地毯注意清 2月13日桶注意及清洗 2月14日清除厨房健康患 2月15日保膜保健康 第三章 三月 自己的身体会 第四章 四月 合理疾病 第五章 五月 生法 第六章 六月 青春密 第七章 七月 无毒一身 第八章 八月 决定健康 第九章 九月 睡眠是最好的 第十章 十月 心理也要排毒 第十一章 十一月 做自己的保健医生 第十二章 十二月 食决定健康