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本介 作者的 天10分家庭健身十大基本守 金恩美准的肥指南 Step 1 了解量平衡 Step 2 了解我身体的能量源:量素 Step 3 肥管理 Step 4 根据1日所需量定制的食 Step 5 将肥速度提升2倍的管理 李京在中医的四象体法 第1 周1st.week 打造身体平衡的核心肌肉 星期一星期四:提升心肺功能 星期二星期五:打造核心肌肉 星期三星期六:化骨盆肌肉 星期日:第1 周肥清 第2周2nd.week 少体内脂肪 星期一星期四:利用壁提升心肺功能 星期二星期五:利用壁掉小肚 星期三星期六:体内脂肪暴速 星期日:第2 周肥清 第3 周3rd.week 打造各部位曲 星期一星期四:活用少体内脂肪 星期二星期五:打造腹腰曲 星期三星期六:打造臂部腿部曲 星期日:第3 周肥清 第4周4th.week 全面提升能力 星期一星期四:打造s 形曲 星期二星期五:打造下半身曲 星期三星期六:全身肌肉 星期日:第4 周肥清 分部位家庭健身Best 3 盈的胸部条 柔滑的背部条 的腰部条 性感的腹部条 富有性的臀部条 平衡的肩部条 清的手臂条 ?目的腿部条