第一章了解高血脂13
高血脂14
高血脂的常症状和危害14
高血脂的常症状14
高血脂的危害15
早,早治16
早高脂血症16
早是控制高血脂的有效手段16
早治16
改善生活方式17
影血脂的因素17
避免不健康的生活方式19
高脂血症患者日常保健原19
第二章高脂血症患者食有究21
高脂血症患者食指22
可以降低血脂的素22
高脂血症患者的食与控制25
不同高脂血症人群日需要的量26
高脂血症患者的食烹方法27
不同型高脂血症患者的食原28
甘油三(TG)度高型28
高胆固醇(TC)型28
低密度脂蛋白和低密度脂蛋白均?
高型29
糖耐量低、甘油三?高、高尿酸
有家族史型29
胆固醇?高或正常型29
第三章改善高血脂食推荐
改善高血脂一天食推荐32
早餐
午餐
餐
第4周40
31
改善高血脂4周食推荐34
第四章高血脂并症方案43
高脂血症合并病方案44
牢食原44
需重点充的素45
降脂食推荐46
松易做按摩47
高脂血症合并糖尿病方案48
牢食原48
需重点充的素49
降脂食推荐50
松易做按摩51
高脂血症合并高血方案52
牢食原52
需重点充的素53
降脂食推荐54
松易做按摩55
高脂血症合并冠心病方案56
牢食原56
需重点充的素57
降脂食推荐58
松易做按摩59
第五章吃什降血脂61
主食62
麦/降低血液胆固醇62
燕麦/降胆固醇明星食品64
玉米/少高血脂并症生66
?豆/促胆固醇代68
豆/降脂世之良谷70
薯/防止低密度脂蛋白被化72
米/促血管,抑制胆固醇吸收74
黄豆/可降低高血脂患病概率76
蔬菜78
芹菜/著降低血胆固醇78
白卜/促胆固醇排出体外80
大白菜/加快胆固醇代82
胡卜/改善微循,防止血管硬化84
黄瓜/加速脂代86
冬瓜/抑制糖化脂肪88
菜/防高血脂并心血管疾病90
菠菜/?脂蛋白的活性92
韭菜/促胃蠕,防止脂肪淀94
西花/阻止体内胆固醇化96
竹笋/降低胃脂肪的吸收98
豆芽/加速低密度脂蛋白排泄100
茄子/降低胆固醇,延衰老102
空心菜/促排毒,降血脂104
洋葱/化、血管106
辣椒/少胆固醇在血管壁上的108
油菜/少脂吸收,促甘油三排泄110
番茄/降低低密度脂蛋白含量112
土豆/降低胆固醇,防止脂肪114
香?/少道胆固醇的吸收116
金?/降低血液黏稠度118
紫菜/防止胆固醇120
耳/防治高胆固醇血症122
芦笋/降低低密度脂蛋白124
藕/少化物形成126
山/保持血管性,防止胆固醇128
白/防治心血管疾病130
海/促胆固醇排泄,防脉硬化132
木耳/血管的“清道夫”134
紫甘/有效分解胆固醇和甘油三136
瓜/促体内脂代138
芋/合需限制量的人食用140
白菜/降低道脂肪的吸收142
芥/防便秘,降血脂144
苦瓜/降低血液黏稠度146
水果148
香蕉/抑制胆固醇吸收148
葡萄/抑制甘油三和胆固醇150
苹果/吸收多余胆固醇152
草莓/降低胆固醇,防高血154
猴桃/降低血中胆固醇156
橙子/?毛血管的性158
桃/抑制人体胆固醇的吸收160
山/助消化,降低胆固醇162
梨/防止脂肪聚164
西瓜/低量,合高血脂患者166
木瓜/促消化,助脂肪分解168
橘子/降低血液黏稠度,血管170
菠/促消化,稀血脂172
檬/?加血管性174
肉176
肉/降低低密度脂蛋白176
肉/有益降低胆固醇178
肉/防止胆固醇升高180
兔肉/脂肪含量低,同阻止血栓形成182
牛肉/化血管,促微循184
水186
牡蛎/有利于降低血脂186
/富含不和脂肪酸,降低胆固醇188
/可抑制肝合成脂190
草/降血脂、降血糖192
/降低血黏度,防高血脂194
干果196
板栗/降低血黏度196
/化血管,降低胆固醇198
花生/抑制人体胆固醇的吸收200
核桃/可抑制胆固醇的生物合成202
杏仁/降低胆固醇,保心健康204
中草206
何首/阻止胆固醇在肝内206
决明子/含多可降血脂的物207
姜黄/促胆汁分泌208
菊花/降低血脂,防心病209
花/降低胆固醇,降低血210
大黄/用于大便干的高血脂人群211
枸杞子/著降低胆固醇212
丹参/抑制胞内源性胆固醇的合成213
其他214
酒/少自由基心血管系的214
茶/降低游胆固醇含量216
橄油/助活,降解油脂218
玉米油/促胆固醇排泄220
香油/抑制胆固醇合成221
附222
常食物胆固醇含量表222
降血脂天然法按摩、刮、拔
罐、艾灸223
